AWAY REALTY | Лучшее агентство зарубежной недвижимости
Просмотрите пожалуйста рекламу на домене
Абсолютно новый дом, панорамный вид, выгодное расположение, супер цена.         ЗАКАЗАТЬ

Исключительная вилла в Свети Стефане, Черногория

Сейсмоустойчивая конструкция, гараж, парковка, крытый бассейн, бесшумный лифт    ЗАКАЗАТЬ

Пятиэтажная вилла площадью 805 кв. м, построенная по немецким стандартам

Фитнес, сауна, хаммам, бильярдная и винный погреб    ЗАКАЗАТЬ

На вилле несколько гостиных, порядка 7 спален и ванных комнат, технические помещения и комнаты для персонала с отдельным входом

Современное оборудование, экологические материалы, уникальные виды мрамора и дерева, охрана, система фильтрации воды    ЗАКАЗАТЬ

Вилла выполнена в стиле тосканского палаццо с роскошным декором по уникальному авторскому проекту

Устройства водяной струи, водяной массаж, центральный "гейзер", подводное светодиодное освещение с меняющимися цветом, дистанционное управление, автоматическая вакуумная чистка    ЗАКАЗАТЬ

Всесезонный бассейн (9х4) с панорамным видом на море, который зимой накрывается прозрачным куполом, а летом часть купола может быть открыта

Поиск недвижимости

Найдите или Арендуйте лучшую зарубежную недвижимость Быстро & Легко



Наши премиум обьекты

ПРОДАЖА


ИНВЕСТИЦИИ


АРЕНДА


О Нас

Индивидуальный подход и VIP сервис Продажа элитной зарубежной недвижимости от консультации до ключа в руки

Почему с AWAY REALTY?

  • Профессиональный подход к рынку элитной недвижимости за рубежом
  • Продажа недвижимости от собственников, полный спектр услуг
  • Обширная партнерская сеть по всему миру
  • Многолетний опыт работы в сфере зарубежной недвижимости, отмеченный международным знаком качества ERA
  • Персональный уровень обслуживания
  • Полная конфиденциальность и доверительное управление
  • Огромная база элитной недвижимости за рубежом, лучшие предложения по индивидуальному запросу
  • Консьерж сервис 24 часа
  • Офисы в Москве и в Италии

Наша Цель.

Наша цель - это забота о наших клиентах, чтобы каждый обратившийся к нам стал нашим постоянным клиентом и смог порекомендовать нас своим партнерам и друзьям. AWAY REALTY стремится максимально полно выполнить запрос каждого клиента, руководствуясь многолетним опытом и профессиональными знаниями рынка элитной недвижимости за рубежом. Мы предлагаем нашим клиентам индивидуальный уровень обслуживания, полный сервис.

Подробнее о Away Realty.

AWAY REALTY – агентство элитной недвижимости за рубежом, которое предоставляет полный сервис по продаже и аренде недвижимости в Европе, странах Азии, Америки и Карибского бассейна. Компания основана профессионалами рынка зарубежной недвижимости в Москве, где расположен главный офис компании. В 2014 году был открыт дополнительный офис компании AWAY REALTY в Турине, который оказывает полную поддержку клиентам в Италии.

AWAY REALTY – профессионально исполняем Ваши мечты!

Довольных клиентов
Элитных объектов
Премиум сделок

Владельцам

Cотрудничество для собственников жилой недвижимости

AWAY REALTY предлагает сотрудничество для собственников жилой недвижимости в Австрии, Великобритании, Германии, Испании, Италии, Португалии, Франции, Швейцарии, Хорватии и Черногории. Мы всегда открыты для взаимовыгодного партнерства.

Именно в нашей компании Вы найдете необходимую поддержку и прекрасные условия для сотрудничества, чтобы максимально выгодно и безопасно продать Вашу собственность. 

Для наилучшей рекламы Вашего объекта нам нужна исчерпывающая достоверная информация и фотографии в высоком разрешении ( не менее 800х600). Для начала работы необходимо запонить требования к объекту. Наши специалисты свяжутся с Вами, чтобы проконсультировать об перспективах и условиях сотрудничества с нашей компанией.

Требования к объекту

Партнерам

Мы всегда открыты для взаимовыгодного сотрудничества

Компания AWAY REALTY рада приветствовать Вас на своем сайте. Мы всегда открыты для взаимовыгодного сотрудничества и новых идей и предложений. Мы будем рады обсудить все возможности и условия нашей работы.

Партнер, по нашему мнению, это тот, кто может помочь сделать бизнес лучше, работая вместе, а не конкурируя с вами. Мы за то, чтобы сделать наших клиентов максимально счастливыми, находя для них роскошную недвижимость за рубежом, которая соответствует их мечтам и превосходит их ожидания. Мы хотим, чтобы вы были уверены, что мы никогда не будем действовать за спиной. Мы всегда работаем честно и профессионально.

Компания AWAY REALTY – это команда экспертов, которые работают на рынке зарубежной недвижимости более десяти лет. Мы оказываем качественные услуги и стараемся наладить прочные партнерские отношения. Наша компания стремится к совершенству, обеспечивая динамичный рост и стабильное развитие в долгосрочной перспективе.

Наши возможности

Профессионально исполняем Ваши мечты!

Продажа элитной недвижимости за рубежом

ВНЖ и второе гражданство

Аренда зарубежной недвижимости

Управление недвижимостью


Консьерж сервис 24 часа

Семейный офис и управление активами

Уникальные впечатления

Полный список Возможностей

  • Продажа и аренда элитной недвижимости за рубежом
  • Безупречный многолетний опыт, профессиональное консультирование
  • Широкий выбор роскошных вилл, лучших шале, особняков и апартаментов
  • Эксклюзивная недвижимость «off market»
  • Помощь на каждом этапе покупки
  • Юридическая поддержка, налоги и ВНЖ
  • Бизнес и инвестиционные предложения
  • Управление недвижимостью, дизайн и строительство, консьерж-сервис 24 часа
  • Продажа экзотических островов по всему миру
  • Индивидуальный подход, неповторимые предложения, великолепный сервис
  • Шикарные свадьбы и торжества в красивейших замках и виллах планеты
  • Организация поездки, авиабилеты, визы
  • Аренда автомобилей и суперкаров, яхт, катеров и самолетов
  • Подбор обслуживающего персонала
  • Мир вин: элитные дегустации и мастер-классы в винодельнях с вековой историей
  • Неординарные люди: знакомство со звездами шоу-бизнеса, спорта, культуры и моды
  • Программа «Уникальные впечатления»: оригинальный отдых, неповторимые эмоции
  • 3D туры по недвижимости
  • Мультисемейный офис
Для заказа услуги заполните форму онлайн

КОНТАКТЫ

Заполните форму ниже для отправки сообщения

Форма

Мы на карте

Google Map of г. Москва, 3-й Сыромятнический пер., 3/9 строение 6

Наш адрес: г. Москва, 3-й Сыромятнический пер., 3/9 строение 6

Главный ОфисМосква, Россия

Facebook2.3M Пользователей

                Пришла весна а с ней и желание обновления. И в первую очередь желания похудеть. Но…встречая знакомых и разговаривая о похудении, я поняла, что очень многие просто не знают с чего начать. И вот по просьбе некоторых знакомых, я постараюсь суммировать  мои знания о модели тарелки. Почему о ней?

                А просто потому, что после полугодового комфортного похудения ( с 80 до 64 кг) я теперь уверена, что основа правильного похудения- модель тарелки. Все мы очень заняты- считать калории и жиры, готовить специально для себя нам некогда. А зачастую и не хочется.

                 Так вот, в таких случаях модель тарелки просто волшебная палочка. Эту изящную схему питания 30 лет назад придумали в Финландии, задавшись целью найти универсальный алгоритм здоровой еды.

                  Ага, вас ещё мучают подозрения, что не всё так просто? Напрасно! Ведь не случайно Финляндия стоит на первом месте по комфортности проживания для человека. Причём по комфортности во всех сферах и в том числе и по питанию. Не устаю поражаться и восхищаться этими финами! Не случайно в Суоми модель тарелки стала неотъемлимой частью жизни: её используют при составлении меню в детских садах, школах, кафе и ресторанах, на неё опираются в своих рекомендациях тренеры и врачи.

              Итак, ещё раз: основа правильного питания- модель тарелки. Питаться по ней надо в обед и в ужин. Мы ведь помним, что для похудения нужно дробно питаться, т.е. у нас обязательно есть завтрак, обед, ужин и несколько перекусов.

               Почему модель тарелки на первом месте? Потому что принцип её составления лёгок и доступен. Однажды разобравшись в нем, вы раз и навсегда усвоите, что именно входит в понятие правильного питания и сможете обойтись без этих утомительных подсчётов калорий и жиров.

Итак, давайте без усилий соберём модель тарелки:

1. Берём обычную тарелку диаметром 20-24 см;

2. Мысленно делим её пополам, а потом одну половинку ещё пополам (т.е. у нас две четвертушки);

3. Теперь накладываем на тарелку продукты, соблюдая следующие пропорции: половину заполните овощами и корнеплодами, одну четверть- сложноуглеводным гарниром (гречка, картофель, ячмень, макароны), оставшуюся четверть- белковым продуктом (мясом, рыбой, птицей, бобами, соей).

А теперь о каждом компоненте тарелки отдельно.

ОВОЩИ И КОРНЕПЛОДЫ

                Самые полезные продукты для худеющих- содержат минимум жиров и максимум витаминов и микроэлементов, а также  необходимой нам, худеющим, клетчатки.

                Как накладывать? От души, с горкой! Можно, можно! Их необходимо съедать в день 500г! Если нет весов- 500г это примерно 6 горстей. Или так- овощей на тарелке должно быль столько, сколько гарнира и белкового продукта вместе взятых.

                 Как готовить? Да лучше вообще их есть свежими. Но не возбраняется отварными или тушеными, например, замороженные. Важно их не портить обильным поливом масла или жирного соуса: 2 ст.л. от силы подсолнечного или оливкового масла- идеальная заправка для огромной порции салата.

                  Кроме того, овощи помогают «облегчать» калорийность мясных и рыбных блюд.

                  Как есть? С удовольствием! Начинать приём пищи необходимо именно с овощей и корнеплодов и лишь потом переходить к мясу или рыбе. Почему? Овощи лучше других продуктов способны укротить аппетит. Да и овощная клетчатка при попадении в желудок увеличивается в объёме, что способствует более быстрому насыщению.

                  ВАЖНО! В модели тарелки картофель- гарнир, но не стоит причислять его к овощам. Оптимальная порция- один большой или два маленьких клубня. Стручковая фасоль, зелёный горох и горох нут- овощи, а вот красные, белые бобы и чечевица- белковые продукты.

Почувствуйте разницу: в 400г овощного салата из помидоров, зелени  и огурцов содержится коло 120 ккал. Добавив к нему 3 ст.л. масла, вы увеличивается калорийность салата до 500 ккал!

УГЛЕВОДНЫЙ ГАРНИР

                Что это? Злаковые, крупы (гречка, ячмень, пшено), картофель, рис, макароны- все они содержат много «сложных» углеводов, а это значит, что они основные поставщики энергии для организма. Также в них много витаминов и микроэлементов. Особенно ими богаты цельнозерновые злаковые, рис и макароны тёмных или твердых сортов.

                 Сколько? Оптимальная порция риса или макарон- примерно три четверти стакана или около 100-150г.

                 Как готовить? Ну как обычно, только без майонеза, жирного соуса, масла или жирного сыра в большом количестве.

                  Как есть? Только после овощной половинки.

ВАЖНО! Калорийность, указанная на упаковке, например, риса- это калорийность сухого вещества. При варке он увеличивается в несколько раз, а следовательно, уменьшается и его калорийность. Например, из 100г сухого риса получается примерно 400г варёного. А значит, в 100г отварного риса содержится около 100г ккал.

            А вообще, можете посмотреть калорийность готовых каш у меня в таблице калорийности (рубрика «Таблица калорийности продуктов и блюд»).

БЕЛКОВОЕ ВТОРОЕ

             Итак, на второй четвертушке тарелки  у нас лежит мясо или рыба, птица или дары моря, яйца или молочные, либо соевые продукты. Эта пища высокобелковая, необходимая нам для восстановления клеток организма и образования новых. Белок даёт нам ощущение сытости. Но переедать его нельзя, это вредно для здоровья и, и в первую очередь, для почек.

             В 100г мяса, рыбы, бобов содержится в среднем 20г белка.

            Сколько? Оптимальная порция мяса или рыбы для среднестатистической женщины- 80-120 г. По объему это кусок с колоду игральных карт. При умеренных физических нагрузках можно рассчитать необходимое количество белка в сутки: 1г на 1 кг веса. Например, вы весите 60 кг. Т.е. вы должны получать 60г чистого белка. Это может быть: 80г мяса, 100г рыбы, 100г творога, 2 стакана маложирного молока или кефира.

            Как готовить?  Однозначно, берём маложирные сорта. ПОЧУВСТВУЙТЕ разницу- в 100г куриного мяса без кожи- около 4г жира. С кожей- целых 16! Также по возможности удаляйте жир с поверхности охлаждённых готовых блюд- бульона, рагу, супов.

            Как есть? Вопрос больной- так уж сложилось, что большинство из нас едят мясо 7 раз в неделю. Такое чрезмерное потребление мяса не приветствуется диетологами и врачами. Зато рыбу нежирных сортов при желании можно есть каждый день, жирных- 3-4 раза в неделю (они содержат очень нужные нам омега-3 и омега-6 жирные кислоты). Периодически заменяйте мясо и рыбу морепродуктами, блюдами из яиц или бобовых.

ВАЖНО! К жирным сортам рыбы относят сёмгу, скумбрию, палтуса, горбушу, слаку. сардины, сома, лосося, форель и угря.

            Полначалу вам придётся немного контролировать процесс составления модели тарелки. Зато потом вы просто себе спасибо скажете. Итак, перед началом готовки разложите нарезанные или измельчённые продукты на столе и проверьте их соотношение- овощи и корнеплоды: гарнир: белок= 2:1:1!

           А теперь, чтобы вы не колебались, я покажу вам модель тарелки в действии:

1. Сбалансированность питания: в процессе осознанного похудения количество съеденной пищи так или  иначе уменьшается. А это значит, что на первую роль выходит её качество. Формируя рацион по модели тарелки, вы можете быть уверены, что получаете всё необходимое для поддержания жизненно важных функций организма. Модель тарелки полностью соответствует общепринятым принципам здорового питания, согласно которым мы должны ежедневно получать 50-60% энергии из углеводов, 30-35%- из жиров и 10-20%- из белков.

2. Снижение калорийности- это одно из главных целей питания по модели тарелки. И это идёт только по  полезной линии- мы уменьшаем энергетический вес только за счёт большого количества овощей! Даже незначительно снижая жир в различных блюдах и добавляя в них овощи, можно добиться уменьшения калорийности дневного рациона на 500 ккал!

А этого достаточно, чтобы сбрасывать в неделю по 0,5 кг. Итого за год вы сбросите 26 кг!

              Вы всё ещй сомневаетесь? Слишком мало запретов? Полноте! Принцип комфортного похудения, в основе которого лежит модель тарелки, давно доказал свою эффективность- вес уходит быстро и без мучений именно тогда, когда вы не зациклены на подсчёте калорий любой ценой, а стараетась есть спокойно, сытно, выбирая маложирные продукты.

               Стремитесь к разнообразию? Это совсем не противоречит модели тарелки, которая учит нас соблюдать правильные пропорции при формировании меню. Ведь они применимы к любым, даже самым замысловатым блюдам.

               Ну что, я убедила вас, что основа правильного питания- модель тарелки? Тогда распечатайте эту статью и повесьте её в кухне у себя перед глазами. Ну, а в скором времени, я просто уверена, что кто-то обязательно напишет, что модель тарелки ему помогла в комфортном похудении.

Худейте с удовольствием!

Ваша Лариса.

Статья написана с использованием материалов журнала «Худеем правильно» №4  2011. За что ему большое спасибо!

Поделиться с друзьями в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Отзывов (2) на «Основа правильного питания- модель тарелки»

  1. Даша:

    очень интересно! спасибо! =)

  2. admin:

    Рада, Даша, что вам понравилось. Худейте с удовольствием!

Ваш отзыв

Я не робот.
сделано dimoning.ru

наверх